A ausência de uma tragédia pessoal não impede que alguém se sinta triste, sem energia ou insatisfeito durante boa parte do tempo. Para a cientista britânica Meg Arroll, esse sofrimento pode estar relacionado ao acúmulo de pequenos traumas: experiências que parecem pouco relevantes quando observadas isoladamente, mas deixam marcas emocionais duradouras.
Autora do livro Pequenos Traumas: Superando as barreiras emocionais que afetam a nossa saúde mental, publicado pela Editora Vestígio, Meg afirma que muitos de seus pacientes não passaram por situações classificadas como traumas graves. Eles não sofreram abuso físico ou sexual, não viveram em zonas de guerra e não enfrentaram, na infância, a morte de quem cuidava deles. Ainda assim, carregam arranhões emocionais e solavancos acumulados ao longo da vida.
Essas marcas podem aparecer na forma de perfeccionismo, baixa autoestima, estresse, cansaço, ansiedade e falta de confiança. Segundo a autora, dificuldades desse tipo nem sempre se encaixam nos critérios usados para diagnósticos médicos, o que pode deixar sem assistência pessoas cujas questões psicológicas não são consideradas graves o suficiente.
Experiências que se acumulam
Entre as possíveis origens dos pequenos traumas estão a desarmonia familiar, problemas na infância, relacionamentos amorosos problemáticos, falsos amigos, humilhações em sala de aula, instabilidade no emprego, pressão por desempenho, dificuldades constantes de orçamento e trolagem digital.
Meg compara o crescimento dessas feridas emocionais ao acúmulo de juros de cartão de crédito. O efeito, afirma, pode ser extenuante para quem convive com elas, mesmo quando cada episódio parece pequeno ou comum.
A cientista defende que reconhecer essas experiências é um passo para lidar melhor com seus efeitos. A tomada de consciência poderia contribuir para a construção de uma imunidade psicológica, capaz de ajudar na vida cotidiana e de oferecer proteção diante do impacto de acontecimentos mais graves, como a perda de pessoas queridas, um divórcio, uma doença ou um dano físico mais sério.
Para Meg, o objetivo não é eliminar emoções como raiva, tristeza e frustração, mas aprender a processá-las de maneira saudável e adaptável. A forma de lidar com esses sentimentos, e não a tentativa de bani-los, pode influenciar a maneira como a vida é vivida.
